Menjaga Kondisi badan Tetap Fit di saat Perjalanan Jauh.

• mansur / 2017
• 3
• 08-28-2017

Menjaga Kondisi badan Tetap Fit di saat Perjalanan Jauh

Bekasi, 28 Agustus 2017/green-nitrogen/ - Pengemudi truk Over The Road (OTR) Atau biasa dikenal sebagai pengemudi truk yang biasa melakukan perjalanan jauh selama berminggu-minggu dalam kurun satu waktu. Bagi sebagian orang, mungkin ini adalah suatu pekerjaan berat yang mengarah kepada gaya hidup yang kurang sehat. Sifat pekerjaannya memang tidak banyak bahkan sedikit terlihat monoton. Karena dikejar dengan tenggat waktu yang diberikan perusahaan serta untuk menjaga barang bawaan tetap dalam kondisi baik, untuk itu waktunya banyak dihabiskan di dalam truk sehingga banyak pengemudi yang mengandalkan kafein serta junk food untuk mendapatkan energi dan stamina tubuhnya.

Berhenti untuk sekedar istirahat jarang sekali pengemudi lakukan. Biasanya penegmudi truk melakukan istitirahat ketika pengisian bahan bakar dan itupun dilakukan hanya sebentar saja. Berikut ini Green-Nitrogen paparkan beberapa tips agar anda tetap sehat bukan hanya untuk tubuh anda sendiri namun akan berpengaruh terhadap kinerja, kesejahteraan serta kesuksesan dalam karir anda. Sebagaimana Green-Nitrogen dikutip dari thebalance.com, Kebiasaan sehat ini akan membantu anda mencegah kelelahan serta membuat anda tetap bersemangat dalam malaksanakan pekerjaan.

1.      Makanlah makanan yang sehat selama perjalanan

Selektiflah dalam memilih makanan yang akan anda konsumsi. Perbanyak makanan sayuran dan buah-buahan selain bagus untuk kesehatan, sayuran dan buah-buahan pun dapat dengan mudah kita temukan ditoko-toko pinggir jalan atau di tempat-tempat pengisian bahan bakar. Tambahkan menu daging untuk makan anda. Pilihlah daging ayam untuk menambah gizi anda.

2.      Olahraga

Olahraga mungkin menjadi hal yang sulit bagi anda seorang pengemudi truk jarak jauh. Anda mungkin akan berfikir sebih baik cepat sampai tujuan dan kembali lagi untuk melakukan perjalan jauh lagi dan akan begitu seterusnya. Sehingga anda tidak mau berfikir untuk melakukan olahraga diwaktu istirahat anda. Berikut ini saran mudah yang mungkin anda bisa pertimbangkan.

·    Bersepeda. Bawalah sepeda lipat karena selain bisa digunakan anda ketika wakru senggang, sepeda inipun terbilang praktis untuk di bawa dan dimasukan di truk anda. Lakukan beberapa keliling disekitaran tempat parkir truk anda.

·       Berlari. Olahraga ini mudah dan tidak mahal namun kaya manfaat. Lakukan jogging ditempat yang sama dengan anda waktu mengendarai sepeda

3.      Tidur

Tidur adalah faktor yang sangat penting untuk kesehatan yang baik. Aturlah kabin truk anda senyaman mungkin untuk anda gunakan tidur di waktu istirahat, atau jika terjadi masalah pada truk anda (mogok), sambil menunggu perbaikan sebaiknya anda gunakan waktu tersebut dengan tidur senyaman mungkin. Pengemudi truk sebaiknya istirahat setiap 10 jam sekali.

4.      Pikiran

Rutinitas pekerjaan ini bisa sangat membosankan. Pengemudi akan malalui jalan yang berkilometer-kilometer dan hanya melihat pohon dan rambu-rambu lalu lintas yang memungkinkan anda merasa jenuh. Variasikanlah rutinitas mengemudi anda karena hal tersebuta dapat membantu anda tetap waspada dan segar.

·     Buku Audio. Belilah buku audio atau sewa dan dengarkanlah buku karangan favorit anda saat mengemudi. Gunakan kesempatan untuk belajar tentang subjek yang menurut anda mempesona.

·      Musik. Dengarkanlah musik selara anda agar kondisi anda tetap terjaga, namun jangan sampai mengalihkan focus anda dalam berkendara.

(Mansur)